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Ernährung

Tipps & Tricks 

Hier bekommst Du von uns einige Tipps zur Optimierung Deiner Ernährung und zur erfolgreichen Umsetzung. Das aller Wichtigste bei dem Wunsch einer Ernährungsumstellung ist die Planung. Plane Deine Ernährung und beantworte Dir dabei die Fragen "Was esse ich?!", "Wann kaufe ich ein?!", "Wann esse ich?!" und "Wann bereite ich zu?!".

Wichtige Tipps für Deine Ernährung

  • 90/10-Regel als wichtiger Schlüssel für Deinen gesunden Lebensstil: 90% der Zeit ernährst Du Dich gesund, ausgewogen und nährstoffreich und 10% der Zeit genießt Du die Lebensmittel, die vielleicht nicht gut für Deinen Körper (aber für die Seele *g*) sind - süße Leckereien, ein kühles Bier oder eine köstliche Pizza
  • Nach 18 Uhr Kohlenhydrate (Süßigkeiten, Limonaden/Säfte, Brot, Nudeln, Obst, Kartoffeln, Alkohol) deutlich reduzieren.
  • Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Gemüse, Eier, Obst, Nüsse und Wasser sollten Hauptbestandteile Deiner Ernährung sein (Milchprodukte nur in Maßen). 
  • Den Zuckerkonsum insgesamt stark einschränken. Beachte: Zucker wird oft in seinen Unterarten aufgelistet (z.B. Glukose, Maltose, Dextrose etc.).

Tipps zur erfolgreichen Umsetzung

  • Mach Dir als erste bewusst, wie Du Dich ernährst. Sei ehrlich zu Dir selbst!
  • Jede Veränderung braucht Zeit, d.h. arbeite Schritt für Schritt an besseren Ernährungsgewohnheiten.
  • Such Dir Menschen, die Dich bei Deinem Vorhaben unterstützen.
  • Sei konsequent, aber nicht zu verbissen.

In unseren Trainings bekommt jeder Teilnehmer unsere "Ernährungsrichtlinien" mit dem Ziel, neben der körperlichen Betätigung, auch das eigene Ernährungsverhalten zu optimieren. Unsere langjährige Erfahrung zeigt uns aber, dass ein Erfolg beim Thema Abnehmen nur dann eintritt, wenn kontinuierlich und konsequent an dem eigenen Ernährungsverhalten gearbeitet wird. Aus dieser Erfahrung heraus ist unser Gruppencoaching GEMEINSAM abnehmen entstanden. Dort geht es ganz klar darum, endlich abzunehmen und sein Wunschgewicht dauerhaft zu halten.